Nazwiesz to, co się zmienia
Uporządkujesz różnice między perimenopauzą, menopauzą i postmenopauzą oraz poznasz najczęściej opisywane zmiany fizyczne i emocjonalne.
Książka
Menopauza bez lęku - Kod kobiecego ciała w świetle Totalnej Biologii - książka
Przewodnik po menopauzie: zrozum objawy jak język ciała, bez lęku i bez straszenia
320 stron
15 rozdziałów
ISBN 9788397372467
- Zrozum swoje objawy - uderzenia gorąca, bezsenność i wahania nastroju opisane prostym językiem jako komunikaty ciała
- 320 stron konkretów - 15 rozdziałów, prawdziwe historie kobiet i narzędzia na co dzień: oddech, ruch, EFT, sen, odżywianie
- Wiedza podana uczciwie - poparta badaniami, z czułością, bez obietnic cudów i bez zastępowania lekarza
Wysyłka do Ciebie w 24h
Dlaczego ta książka
O książce
Uderzenia gorąca w środku zebrania. Trzecia nad ranem i oczy otwarte. Płacz przez reklamę. Waga, która stoi mimo tego samego jedzenia. Większość kobiet słyszy wtedy jedno zdanie: to już ten wiek, trzeba przeczekać.
Ta książka mówi coś innego. Menopauza nie jest awarią ciała ani chorobą do wyleczenia. To przejście, tak samo naturalne jak dojrzewanie - tylko nikt nas do niego nie przygotował. Agnieszka Madej-Uhl przechodzi przez ten czas objaw po objawie i za każdym razem pyta nie tylko o to, jak złagodzić, ale też o to, co ten objaw próbuje powiedzieć.
W środku: ponad dwadzieścia historii kobiet, w których łatwo rozpoznać siebie, narzędzia do codziennej pracy (oddech, ruch, techniki uwalniania emocji, sen i odżywianie, z gotowym planem dnia) oraz trzy narzędzia wizualne, do których się wraca: Mapa Twojej Drogi, Słownik Ciała i Krzywa Nadziei - oparty na badaniach zapis tego, że po trudnym przejściu satysfakcja z życia rośnie.
Wolisz zacząć od kompletu? Książka jest też dostępna w pakiecie z ziołową rutyną Cykl MN+ - suplement dokładasz wtedy za około 50 zł zamiast 149,50 zł.
Viloway jest partnerem tego wydania - dlatego książkę kupisz bezpośrednio u nas, z wysyłką w 24 godziny.
Wiedza, historie i praktyczne wskazówki
Co możesz wynieść z tej książki
Ta książka łączy wiedzę o menopauzie, doświadczenia kobiet i pytania do samodzielnej refleksji. Prowadzi od rozpoznania zmian do budowania własnego sposobu przechodzenia przez ten etap.
Lepiej przygotujesz się do rozmowy z lekarzem
Zyskasz język do opisywania snu, nastroju, cyklu, uderzeń gorąca czy zmian w ciele — bez samodzielnego diagnozowania.
Spojrzysz szerzej na własne doświadczenie
Pytania i historie pomagają przyjrzeć się emocjom, relacjom oraz przekonaniom związanym z kobiecością i starzeniem.
Wybierzesz praktyki na co dzień
Poznasz propozycje dotyczące oddechu, ruchu, snu, odżywiania i pracy z emocjami, z których możesz ułożyć własną rutynę.
Odzyskasz poczucie wpływu
Zamiast traktować ten czas wyłącznie jako stratę, możesz wykorzystać go do uporządkowania potrzeb, granic i kolejnego etapu życia.
Zobaczysz, że nie jesteś sama
Dwadzieścia historii kobiet pokazuje różne doświadczenia i pomaga oswoić temat, o którym nadal zbyt rzadko rozmawia się otwarcie.
Perspektywa książki — wyjaśniona od podstaw
Czym jest Totalna Biologia?
W tej książce Totalna Biologia oznacza alternatywny sposób interpretowania doświadczeń i objawów. Zachęca do przyglądania się ich możliwym związkom z emocjami, stresem, relacjami i osobistą historią. Autorka używa tego języka jako narzędzia do refleksji nad tym, jak kobieta przeżywa menopauzę.
Nie musisz wcześniej znać tej koncepcji. Książka wprowadza jej pojęcia krok po kroku i pokazuje je na przykładach oraz historiach kobiet.
Ważne: Totalna Biologia nie jest metodą diagnostyczną ani leczeniem opartym na dowodach naukowych. Jej skuteczność terapeutyczna nie została potwierdzona w badaniach. Interpretacje przedstawione w książce nie ustalają przyczyn objawów i nie powinny opóźniać konsultacji, badań ani leczenia. Objawy wpływające na zdrowie lub codzienne funkcjonowanie omów z lekarzem. Zobacz informacje WHO o menopauzie oraz ocenę Totalnej Biologii przygotowaną przez Inserm.
Menopauza bez tabu
Nie jesteś sama. Wiedza daje spokój.
Polek nie potrafi poprawnie wskazać definicji menopauzy.
Polek przed menopauzą ocenia swoją wiedzę jako złą albo trudną do określenia.
Polek uważa, że menopauza jest w Polsce tematem tabu.
Źródło: raport „Menopauza bez tabu”, Kulczyk Foundation, 2023; próba główna N=1000 kobiet 18+.
Znajdź siebie w tej historii
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli
Menopauza nie zaczyna się w dniu, w którym miesiączka znika. Zaczyna się dużo wcześniej, w perimenopauzie, która może trwać nawet dziesięć lat. Właśnie wtedy większość kobiet po raz pierwszy czuje, że coś się zmienia - i najczęściej nie łączy tego z menopauzą.
Sprawdź, czy rozpoznajesz u siebie któreś z tych sygnałów:
- Budzisz się w nocy, często o tej samej godzinie, i nie potrafisz zasnąć
- Przychodzą fale gorąca albo nocne poty
- Reagujesz inaczej niż zwykle - łzy albo złość pojawiają się bez powodu
- Miesiączki stały się nieregularne, obfitsze albo skąpsze
- Ciało zmienia kształt, choć jesz tak samo jak rok temu
- Masz mgłę w głowie, gubisz słowa, trudniej się skupiasz
- Bolą Cię stawy, choć badania nie pokazują nic dramatycznego
- Jesteś zmęczona po przespanej nocy
- Bliskość przestała Cię pociągać i nie wiesz, kiedy to się stało
- Czujesz, że stałaś się mniej widoczna - w pracy, w domu, w lustrze
Jeśli któreś z tych zdań brzmi znajomo, ta książka jest dla Ciebie. Także wtedy, gdy nikt Ci jeszcze nie powiedział, że to może być perimenopauza, i gdy wszystkie badania masz w normie.
Menopauza rzadko wygląda jak z podręcznika. Jak mówi autorka: "Na moich webinarach i konsultacjach kobiety opisują objawy, których nikt im nie połączył z tym czasem - bo nie są typowe. I najczęściej słyszę jedno zdanie: nie wiedziałam, że to może mieć z tym cokolwiek wspólnego".
W książce jest też rozdział napisany specjalnie dla mężczyzn - dla partnerów i synów, bo menopauza dotyczy całej rodziny.
To nie jest lista objawów do diagnozowania siebie. To lista sygnałów, które warto zrozumieć - i o których warto porozmawiać także ze swoim lekarzem.
Fragment otwierający pierwszy rozdział
Zajrzyj do środka
A jeśli menopauza nie jest chorobą? A jeśli problem nie leży w menopauzie, tylko w tym, jak na nią patrzymy?
Zajrzyj do środka
Spis treści
Wstęp: Odzyskać język, który został nam odebrany
- Menopauza nie jest chorobą
- Totalna Biologia - klucz do zrozumienia ciała
- Twoje ciało wie, co robi
- Co przekazała ci matka o byciu kobietą
- Kobieta, która nie jest już potrzebna
- Lęk przed starzeniem się
- Seksualność i pożądanie - nowa definicja
- Uderzenia gorąca - ogień transformacji
- Bezsenność, lęki, wahania nastroju
- Zmiany w ciele - przybieranie na wadze, ból stawów
- Od walki do akceptacji
- Pytania, które zmieniają życie
- Nowa tożsamość - kim jestem teraz?
- Narzędzia codziennej pracy
- Twój plan transformacji
Dodatkowo: zaproszenie, jeśli chcesz pójść dalej, słowniczek Totalnej Biologii, lista pytań do pracy własnej oraz posłowie "Cisza przed rozkwitem". W środku ilustracje: Mapa Twojej Drogi, Mapa Ciała Menopauzy i Krzywa Nadziei.
Szczegóły wydania
Dane wydawnicze
- Autorka: Agnieszka Madej-Uhl
- Wydawca: VISUM
- Rok wydania: 2026
- Liczba stron: 320 (15 rozdziałów + wstęp, słowniczek, lista pytań i posłowie)
- Oprawa: miękka
- Ilustracje: Mapa Twojej Drogi, Mapa Ciała Menopauzy, Krzywa Nadziei
- ISBN: 978-83-973724-6-7
- Język: polski
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Książki mamy w magazynie - zamówienia wysyłamy od ręki, standardowo w 24 godziny robocze.
Dla kobiet 40-60 lat: przed menopauzą, w jej trakcie i po niej. Perimenopauza potrafi trwać do dziesięciu lat, więc wiele kobiet jest już w tym procesie, choć o tym nie wie. Książka obejmuje wszystkie trzy etapy.
Nie. To książka edukacyjna - warstwa zrozumienia obok medycyny, nie zamiast niej. Autorka jasno zaznacza: perspektywa, nie diagnoza. Przy nasilonych objawach skonsultuj się z lekarzem.
320 stron, 15 rozdziałów: mechanizmy najczęstszych objawów opisane prostym językiem, prawdziwe historie kobiet, narzędzia na co dzień (oddech, ruch, EFT, sen, odżywianie) oraz mapy: Mapa Twojej Drogi, Słownik Ciała i Krzywa Nadziei.
To perspektywa patrzenia na objawy ciała jak na komunikaty powiązane z emocjami i historią życia, a nie losowe awarie. W książce służy jako klucz do zrozumienia menopauzy - podany uczciwie, bez obietnic cudów.
Tak. Książkę można kupić w pakiecie z Cykl MN+ - ziołową rutyną na 30 dni. W pakiecie suplement kosztuje około 50 zł zamiast 149,50 zł. Znajdziesz go w sklepie jako "Pakiet: Menopauza bez lęku + Cykl MN+".